褒められても否定する

「これ、すごくいいね」と言われた瞬間に、「いや、全然ダメですよ」と言った。

言ってから、なんで言ったんだろうと思った。自分では、ちゃんと頑張ったと思ってた。でも「すごい」と言われた瞬間に、体が勝手に否定した。

今日は、その話です。

謙遜じゃない

「日本人は謙遜するから」と言う人がいる。でも、それとは少し違う。

謙遜は、思ってることをあえて低く言う。でも褒められると否定する人は、本当に受け取れないんだ。「そんなことない」が、演技じゃない。体がそう感じてしまう。

褒め言葉が届いた瞬間に、「いや、違う」が先に来る。相手の言葉を信じる前に、打ち消す。

なぜ受け取れないか

褒めを受け取るということは、「自分はそれだけの人間だ」と認めることだ。

それが怖い。

「すごいね」を受け取ったら、次は「すごい自分」として見られる。でもずっとそれを維持できるか分からない。期待に応えられなかった時の落差が怖い。だから先に否定する。「たまたまです」「運が良かっただけ」。そうしておけば、後で失敗しても傷が小さい。

もう一個ある。

褒められることに、慣れてない人がいる。普段は何もなくて、特別なことをした時だけ褒められた経験が多いと、「褒め＝例外」が刷り込まれる。例外だから、続かない。続かないものは、受け取っても仕方ない。だから否定する。

否定し続けると何が起きるか

相手が、褒めるのをやめる。

「褒めても否定されるから」じゃなくて、「この人には届かないんだ」と思って、だんだん言わなくなる。

そして「誰も認めてくれない」が強くなる。

認めてくれる人はいた。でも受け取れなかったから、記録に残らなかった。残ってるのは否定した記憶だけで、「やっぱり私はダメだ」の証拠が積み上がっていく。

これが、褒められると否定する、の一番怖いところだ。

じゃあ、どうするか

すぐに「ありがとう」と言えなくてもいい。

ただ一個だけ。「そんなことない」と言う前に、一秒だけ止まってみて。その一秒で、「受け取ってみようかな」と思うだけでいい。声に出さなくていい。心の中で、「もしかしたら本当かもしれない」とだけ思ってみて。

それが、受け取る練習の始め方だ。

今日、覚えて帰ってほしいひとつ

否定するのは謙遜じゃない。受け取るのが怖いだけだ。

受け取っていい。そのままで、受け取っていい。

このSubstackは、本音を、置いていい場所、です。

毎日、揺れる側からの手紙をお送りしています。

ゆっくり、ご一緒に。

おりょん

P.S. 今日誰かに褒められたら、「そんなことない」の前に一秒だけ止まってみて。「ありがとう」だけ言えたら、それで十分だ。受け取れた自分を、ちゃんと褒めていい。